Чувство вины. Оно не приносит пользы, а лишь отбирает силы. Читайте, как с ним бороться.
- Перестаньте заниматься самовнушением. Когда вы уговариваете себя, что ни в чём не виноваты. Когда вы наоборот уходите в другую крайность: «Я виноват во всём», – вы испытываете невротическую вину.
- Скажите себе правду. Признайтесь в том, что испытываете чувство вины. Ответьте честно на вопросы:
В каких ситуациях приходит это чувство?
Что конкретно было сделано не так?
Разделите понятия. Вы с детства привыкли к тому, что тот, кто виноват, плохой. Но это разные вещи. Признавая факт вины, учитесь воздерживаться от дальнейших выводов о своих личностных характеристиках.
Остановите самобичевание. Это приводит лишь к потере сил и времени.
Исправьте ошибки. Как только вы перестанете тратить время на самонаказание, можно начать исправлять ошибки. Для этого ответьте себе на вопросы: «Как я могу это исправить?», «Чему мне нужно научиться, чтобы не повторять этого?».
Обратитесь за помощью. Часто чувство, порою, бывает настолько сильно, что обойтись без помощи грамотного специалиста невозможно.
Благодарим за предоставленный материал ведущего специалиста центра, Наталью Сергеевну Морозову
