Растущий организм нуждается в энергии, чтобы ребенок мог активно двигаться, мыслить и развиваться. А энергия поступает вместе с едой. Следуйте простым принципам питания детей дошкольного и школьного возраста:
- в рацион обязательно включайте продукты, богатые полезными минералами и витаминами;
- учитывайте особенности малыша, наличие у него аллергии или непереносимости какого-либо продукта;
- соблюдайте правильную технологию обработки продуктов и приготовления блюд;
- следите за качеством и сроком годности продуктов.
Вредности лучше ограничить максимально, причем в любом возрасте. Избегайте заведений быстрого питания, ограничьте сахар, который содержит большое количество калорий и минимальное количество питательных веществ и следовательно не несет пользы для организма. Включайте в ежедневный рацион овощи и фрукты, зерновые и молочные продукты. Несколько раз в неделю готовьте блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, которые богаты белками и полезными Омега-з ненасыщенными жирными кислотами.
Как организовать процесс еды:
Нельзя заставлять есть насильно, как это делают многие родители, бабушки. Не стоит ставить перед ним условие «пока не доешь — гулять не пойдешь» и т. д. Такой подход формирует у ребенка неправильные пищевые привычки, он начинает есть больше, тревожиться по этому поводу, из-за чего дополнительно возникают различные психологические проблемы.
Старайтесь прививать ребенку культуру питания своим примером. Устраивайте совместные трапезы с полезными блюдами из круп, овощей, мяса. Ребенок с большим удовольствием будет есть даже каши, брокколи и другую подобную пищу, если вы едите то же самое. И при этом не заставляйте доедать до конца. Дети сами чувствуют насыщение и понимают, когда им достаточно.
Итак, помните, что нарушение питания сказывается и на психологическом состоянии ребенка. Готовьте для него сбалансированную и полезную пищу. Более подробно изучить вопрос помогут консультации с нашими специалистами. Просматривайте видео по теме питания ребенка на нашем сайте или в аккаунте Инстаграм.
