Режим и сон

Распорядок дня ощутимо влияет на поведение и здоровье малыша. Он дисциплинирует, улучшает работоспособность и аппетит, способствует нормальному физическому и психологическому развитию. Нарушение привычного распорядка сразу сказывается на состоянии ребёнка: настроение ухудшается, появляются капризы, снижается эмоциональный фон. Очень важно выстраивать режим бодрствования и сна правильно, учитывая биоритмы  организма ребенка и рекомендации детских психологов.

Чем чреваты проблемы со сном:

Недосып или неправильный режим приводит к таким проблемам, как нарушение внимания и мышления. Малыш становится рассеянным, неспособным нормально концентрироваться на задачах. Чтобы устранить эти проблемы, необходимо наладить сон, а перед этим выяснить причину подобных нарушений. Лучше всего с задачей справится специалист, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как улучшить сон ребенка, советы для родителей: 

чтобы малыш с легкостью засыпал и хорошо высыпался, старайтесь укладывать его в определённое время. Идеально – с 20 до 22 часов (в зависимости от возраста). Как раз в это время нервная система хорошо отдыхает и восстанавливается.

поддерживайте правильный микроклимат – маленькие дети хорошо засыпают в проветренном помещении при температуре 22-24 градуса. Нормальная влажность тоже важна, поскольку защищает слизистую оболочку носоглотки от пересыхания. Используйте в комнате увлажнитель воздуха, особенно зимой;

выключайте свет – если ребенок боится  темноты, можете включить небольшой ночник. Но основное освещения оставлять не нужно;

придумайте ритуал отхода ко сну – это может быть вечерняя прогулка, теплая ванна с травами, пение колыбельных или чтение сказок.

Если интересует подробная информация о режиме ребенка, мы подготовили полезную информацию . Больше видео в нашем аккаунте в Инстаграм.