Панические атаки у детей и подростков: почему возникают, как распознать и чем помочь?
Каждый, кто хоть раз в жизни испытывал паническую атаку, хорошо помнит это ужасное состояние – не хватает воздуха, сердце бьётся очень быстро, дрожь в конечностях, спутанное сознание, возникает ощущение утери контроля над телом, мысли об остановке сердца и смерти.
Кажется, что такие симптомы могут быть только у взрослых людей, утомлённых или психологически нестабильных. Но природа панических атак связана с нервной системой, они возникают из-за дисбаланса нейромедиаторов (серотонин, норадреналин и других). Ещё одна причина – психологические факторы, в частности, стресс, фоновая тревога или психологическая травма. Даже у эмоционально благополучного человека гормональные колебания могут спровоцировать атаку. Так что всё это, к сожалению, случается и с детьми.
По статистике, панические атаки проявляются у 2% подростков, девочки подвержены им в 2 раза чаще, чем мальчики. Вегетативные дисфункции у детей более раннего возраста также возможны – с ними сталкиваются около 1% детей 5-12 лет.
Как проявляются панические атаки у детей?
Также, как и у взрослых. В первую очередь, это очень сильный, неконтролируемый страх, учащённое сердцебиение, дрожь, спутанность мыслей, бледность кожи. Этому могут сопутствовать боли в области сердца, трудности с дыханием, головокружение, тошнота. Состояние длится 10-15 минут.
Панические атаки могут быть связаны с определёнными ситуациями (например, выступление перед аудиторией), иметь предрасположенность (приём определённых лекарств, гормональное состояние) или возникать буквально «на ровном месте». Единичный случай не показателен, но если эпизоды повторяются, то это говорит о том, что у состояния есть какая-то причина, и с ней нужно разбираться.
Паническая атака у детей по ночам
Ночью мы не контролируем сознание, поэтому возможны «пиковые» приступы тревоги. Ребёнок при этом просыпается с очень сильным чувством страха, криком и другими симптомами: учащённым сердцебиением, дрожью, ощущением нехватки воздуха. Паническая атака во сне свойственна эмоциональным, восприимчивым детям. Разовые случаи не опасны, ребёнку мог присниться кошмар. Но повторяющиеся эпизоды – это повод обратиться к детскому неврологу.
Что делать, если у ребёнка паническая атака?
- Наладить физический контакт – обнять ребёнка, прижать к себе
- Уверенно сказать, что это состояние скоро пройдёт и не причинит вреда здоровью и жизни
- Открыть окно, обеспечить приток свежего воздуха
- На своём примере показать, как нужно глубоко дышать: вдох на 2 счета, задержка на 1, выдох на 3 счета
- Дать попить воды (мелкими глотками)
- Умыть ребенка прохладной водой, подержать его руки под струей
- Отвлечь разговорами о домашнем животном, любимых героях, мультфильмах
Также есть стратегия выхода из панической атаки, которая получила название “5-4-3-2-1”:
Нужно назвать:
- 5 вещей, которые вы видите вокруг себя
- 4 вещи, к которым вы можете прикоснуться
- 3 вещи, которые можно услышать
- 2 вещи, которые можно понюхать
- 1 вещь, чей вкус можно ощутить
Перечисление этих предметов отвлекает, а также по очереди «перезапускает» каждый орган чувств.
Лечение панических атак у детей
Паническое расстройство сильно ограничивает жизненную активность человека, так что не следует надеяться, что всё пройдёт само. Ребёнок, который пережил паническую атаку, будет опасаться её повторения, это тревожное ожидание может перейти в невроз.
- Обязательно нужно проконсультироваться с детским неврологом! Панические атаки в детском возрасте могут иметь органические причины.
- Если с физиологической стороны всё благополучно, то стоит поработать с детским психологом.
Комплексная терапия включает следующие методы:
- Приём лекарственных препаратов, назначенных врачом
- Психотерапевтические техники, направленные на снятие тревожности
- Семейная психотерапия
- Коррекция образа жизни: распорядок дня, полноценный сон и отдых, физическая активность, прогулки на свежем воздухе
